首先，要到草丛或森林等丰富植被的地方去寻找妙蛙种子。在遇到妙蛙种子后，可以使用战斗吧精灵的精灵球进行捕捉。
在捕捉过程中，可以先让其他精灵进行削弱，或使用降防、降速等技能来增加捕捉成功率。还可以使用道具如高级球、红茶等增加捕捉成功率。
捕捉成功后，记得及时给妙蛙种子取名字、训练和培养，让它成为自己战斗团队中的一员。
我发现抓任何的精灵等级一定要比他高很多，这样就非常容易抓了，然后在抓的时候同时按住确定按钮和否定按钮这样几率会更高（百试不爽，百试百灵。嘿嘿）
不是386是抓不到妙蛙种子的。
非386版只能捉到相当少的一部分，尤其是像妙蛙种子这种历代主角宠。
想抓的话必须打386补丁。
打上后参照该补丁说明的捕捉地点来捕捉，通常是在家门口的几条道路中的草丛，较低几率。